Megfelelő táplálkozás vércsoport szerint

A megfelelő táplálkozás minden ember számára szükséges az egészség és a szép tónusú test megőrzéséhez. Nagy népszerűségnek örvend a vércsoport-diéta, melynek alapelvei a betegnek genetikai adottságoknak megfelelő termékek, nevezetesen a vércsoport és az Rh-faktor szerint megfelelő termékek alkalmazása. Ez a menü az étrend pozitív és semleges ételekkel való gazdagításán, a tiltott ételek kizárásán alapul.

Alapelvek

Bebizonyosodott, hogy a túlsúly és számos betegség az esetek 90%-ában az alultápláltság következménye. Az orvostól azt a mondatot hallva, hogy diétát kell követnie, sok beteg kétségbeesik, mert legtöbbjük számára meglehetősen nehéz korlátozni magát a táplálkozásban. A vércsoport diéta segít megszabadulni a felesleges kilóktól, és megakadályozza a különféle betegségek kialakulását különösebb nehézség nélkül. Ugyanakkor a páciensnek nem kell számolnia a kalóriákat és megtagadnia a kedvenc ételeket. Csak bizonyos ételeket kell kizárni az étrendből, és a kívánt eredmény nem fog sokáig várni.

James d'Amado amerikai orvos sok éves kutatása eredményeként azt javasolta, hogy minden vércsoporthoz vannak pozitív, negatív és semleges termékek. A tudós azzal érvelt, hogy az egyes emberek számára hasznos ételek károsak lehetnek más betegek számára. Ez alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy maga a természet mondja meg az embernek, hogy milyen ételt kell fogyasztania.

Előnyök és hátrányok

A hivatalos orvoslás képviselőinek véleménye az ilyen étrendről eltérő. Egyesek azzal érvelnek, hogy James d'Amado szerint a táplálkozás nem csodaszer, sőt árthat egy adott betegségben szenvedő betegnek. Az ellenkező álláspont hívei ragaszkodnak ahhoz, hogy a vércsoport-diéta kiváló módja a fogyásnak és számos betegség megelőzésének, amelyet nem egyszer kell alkalmazni, hanem egész életében. Sok más diétához hasonlóan a genetikai alapú étrendnek is megvannak az előnyei és hátrányai.

Diétája kidolgozásakor James d'Amado azon elvek szerint vezérelte, hogy az emberi vér helytelen táplálkozása esetén az élelmiszerből származó fehérjék és az antitestek konfliktusa lép fel. Tudományos szempontból azonban ismert, hogy a szervezetbe kerülve bármely fehérje aminosavakká oldódik, és az antitestek nem tudják meghatározni az eredetüket.

A nyilvánvaló hátrányok ellenére a vércsoport diétának megvannak az előnyei. A táplálkozás segít a testtömeg normalizálásában azáltal, hogy csökkenti a szervezet összes kalóriabevitelét. Az étrendben szereplő ételek hasznosak és egészségesek. Az asztal különféle termékeket tartalmaz, így az ételek teljesek és kiegyensúlyozottak.

A vércsoport diéta előnyei és hátrányai

Fontos! Bizonyos szabályok szigorú betartása miatt elegendő energiát lehet biztosítani a betegnek, telíteni a szervezetet hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Diéta alapelvei

Az optimális eredmény eléréséhez szigorúan be kell tartani a d'Amado kezelési táblázat alapelveit és ajánlásait. Ezek tartalmazzák:

  • az összes ember négy típusra való felosztása. A vércsoportot általában számokkal vagy betűkkel jelölik. Például hazánkban 1, 2, 3 és 4 vércsoport értékét használják, Amerikában az első csoportot O-nak, a másodikat - A-t, a harmadikat - B-t és a negyediket - jelölik. AB;
  • minden embernek, genetikai jellemzőitől függően, csak engedélyezett élelmiszereket kell tartalmaznia, és a semleges élelmiszerek egy kis részét. A tiltottakat teljesen el kell hagyni, mert ha nagy mennyiségben használja őket, ez elhízáshoz, számos veszélyes betegség kialakulásához vezethet;
  • elegendő fizikai aktivitás szükséges. Az étrendi táblázat szerzője az ajánlott és tiltott élelmiszerek mellett a megfelelő fizikai gyakorlatokat választotta ki a betegek számára. A második csoportba tartozó férfiaknak például jógát, sétát, úszást ajánlott. Az első csoport számára - erősítő edzés, súlyemelés;
  • étrend-kiegészítők bevezetése az étrendbe. Egyes összetevők az étrendi korlátozások miatt nem érkeznek elegendő mennyiségben. Hiányuk pótlására a szerző további vitaminkomplexek szedését javasolja.

A fenti elvek alapvetőek, és ha helyesen táplálkozol, a diéta szerzője néhány hónapon belül pozitív eredményt ígér.

Vannak-e ellenjavallatok

A diéta másik előnye, hogy a vércsoport szerinti étkezésnek gyakorlatilag nincs ellenjavallata. A termékek kombinálhatók, nem külön étkezéssel. Kivételt képez bizonyos ételek személyes intoleranciája. De még akkor is, ha a beteg allergiás reakciót vált ki bizonyos típusú élelmiszerekre, mindig helyettesíthetők analógokkal. Ez megkülönbözteti a d'Amado asztalt a többi merevebb diétától.

vércsoport szabályai

Ezenkívül figyelembe kell venni az egyidejű betegségek jelenlétét egy személyben. Ha például egy beteg magas vérnyomásban vagy más szív- és érrendszeri patológiában szenved, a zsíros húsételeket ki kell zárni az étlapból, még az első csoport képviselői esetében is, annak ellenére, hogy az első vércsoport étrendje nagy mennyiségű húst tartalmaz. Termékek. Ugyanakkor a vérszegénységben szenvedőknek nem szabad megtagadniuk a húst, még akkor sem, ha az elsősorban növényi és fehérje ételeket mutat.

Egy másik szempont az életkor. A csoportban húsevő óvodás gyermekek ne készítsenek étlapot kizárólag ebből a termékből. A csontritkulásban és más betegségekben szenvedő idős betegeknek nem ajánlott teljesen elhagyni a kalciumtartalmú ételeket, még akkor sem, ha étrendjük alapja csak húsételek.

Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy a diéta betartása előtt átfogó orvosi vizsgálaton kell átesni, és konzultálnia kell egy szakemberrel. Különösen, ha olyan betegségben szenvedőkről van szó, mint a cukorbetegség, a vesék, a máj, a szív és más szervek patológiái.

Ajánlott és tiltott élelmiszerek csoportonként

Az orvosi kutatások során kiderült, hogy vércsoporttól függően minden embernek más az étkezési preferenciája és egyéb egyéni jellemzői is.

"Vadászok" vagy az első csoport

Úgy tartják, hogy ebből a csoportból származott az összes többi a természetes evolúció során. A földkerekségen élő emberek körülbelül 30%-a a „vadászokhoz" tartozik. A szakértők szerint az 1-es vércsoportú étrendnek nagy mennyiségű fehérjét (halat és húst, kivéve a sertéshúst), hüvelyeseket és tenger gyümölcseit kell tartalmaznia. Az élelmiszerek káros, egészséges és semleges élelmiszerekre való felosztásához szokásos a vércsoportok szerinti táplálkozási táblázat használata.

hús az első vércsoporttal rendelkezőknek

Ennek a genetikai típusnak az étrend kötelező része a húskészítmények.

Az első csoport termékeinek listája:

Hasznos Tiltott Semleges
Marha- és bárányhús

Pulyka filé

Nyúl

Marhamáj és -szív

tengeri kelkáposzta

Pisztráng, csuka és friss hering húsa

Olíva- és lenmagolaj

Cseresznye

cseresznye szilva

Almák

füge

Aszalt gyümölcsök

Mindenféle saláta

Cukorrépa

kaliforniai paprika

Édesburgonya

parey íj

Brokkoli

Petrezselyem

Szójasajt és tej

hígított gyümölcslevek

Aszalt gyümölcs kompótok

gyógyteák

csomók
Sertéshús

Kacsa

Liba

Disznózsír

Sózott folyami és tengeri hal

Pácolt hering

Teljes tej

Kefir

Jégkrém

Tejföl

Mák

Földimogyoró

pisztácia

Kukorica- és gyapotmagolaj

Lencse

Tészta

Manka

Zabpehely

Teljes kiőrlésű kenyerek

Csiperkegomba

Avokádó

Alkohol

Szénsavas víz

Erős tea és kávé
Csirke hús

Tojás

folyami rák

Mogyoró

Mandula

fekete bab

Spárga

Bab

Rizs és rizsliszt

Zöldborsó

Kristálycukor

Sárgarépa

Hagyma

Bors

uborka

paradicsom

Ribizli

Áfonya

Zöld tea
Fontos! Ha a használatra javasolt termékek bármelyikére ellenjavallatok vannak, cserélje ki analógra, vagy teljesen meg kell szüntetnie.

"Gazdaságiak", vagy a második csoport

A 2-es vércsoporthoz tartozó étrendnek kis mennyiségű húst és elegendő fehérjét, szóját, hüvelyeseket, halat és egyéb ételeket kell tartalmaznia. Ezeknek az embereknek nagyon hasznosak a friss zöldségek, gyümölcsök (kivéve a citrusféléket, banánt, kókuszt). A cukrot mértékkel kell fogyasztani, de nem szabad teljesen elhagyni.

a hal hasznos a második vércsoportú emberek számára

A tiltott, engedélyezett és semleges termékek listája 2-es vércsoport szerint:

Hasznos Tiltott Semleges
Makréla

Spenót

Sárgarépa

Brokkoli

Gomba

Mindenféle alma

szilva

Citrom

Fürjtojás

Hajdina zabkása

tökmagok

Mustár

Rozslisztből készült termékek

foltos bab

Szójabab

Sütőtök és olívaolaj

vörösbor

Kávé

Sárgabarack, ananász, cseresznye, alma, sárgarépalé

Nem túl édes kompótok
Kacsa

Liba

Sertéshús

Salo

Marhahús

Olajos tengeri hal

folyami rák

tintahal

melléktermékek

Édesburgonya

Kókusztej és -forgács

pisztácia

Búzadara és búza zabkása

Fekete kenyér

Ketchup

Majonéz

Erős tea

Limonádé

Sör
savanyúság

Pácok

napraforgómag

Vanília

Kömény

árpagyöngy

Fenyőmag

Mandula

Mogyoró

Málna

Gránát

Körte

Eper

Mazsola

Szőlő

Petrezselyem

Cukorrépa

Spárga

Torma

Cukkini

Retek

Nyírfa, alma, áfonya és gránátalmalé

fehérbor

A 2-es vércsoportú táplálkozásnak tartalmaznia kell az egészséges és semleges ételeket, míg az utóbbiakat korlátozni kell.

"Nomádok", vagy a harmadik csoport

Úgy tartják, hogy ez a genetikai típus az egyes fajok vándorlásának eredményeként jött létre. A statisztikák szerint a Föld teljes lakosságának körülbelül 20% -ának van 3 vércsoportja. Sőt, a 3 pozitív sokkal gyakoribb. A "nomádok" mindenevők. Étlapjukon szerepeljen hús, hal, tejtermékek, de vannak tiltott ételek is.

termékek a harmadik vércsoportba tartozóknak

Megfelelő táplálkozás a harmadik csoportban:

Hasznos Tiltott Semleges
Tyúk

Tojás

Bárány hús

Tőkehal

Hering frissen és pácolt

Alacsony zsírtartalmú tengeri és folyami hal

Túró

Kefir

juhsajt

Édesburgonya

Brokkoli

zöld alma

kókuszreszelék

Nem savanyú szilva

Rizs és zabpehely

Szójabab

Búza és zab kenyér

mák

Olívabogyó és olívaolaj

Zöld tea

Áfonya, ananász, szőlőlé

Kamilla és csipkebogyó főzet
Szív

Sertéshús

Kacsa

Liba

Máj

Disznózsír

Füstölt tengeri hal

Folyói és tengeri hal zsíros fajtái

Garnélarák

Tök

Olajbogyó

Dió olajos alappal

árpagyöngy

fekete bab

foltos bab

Teljes kiőrlésű pékáruk

Jégkrém

Mogyoró, szója, kukorica, napraforgó olaj

Alkoholos italok

Gránátalma és paradicsomlé

Limonádé
Szérum

Krém

tehénsajt

Spárga

laskagomba

Csiperkegomba

Hagyma

uborka

Cukkini

Aszalt szilva

Őszibarack

Eper

citrusfélék

Dió nagy mennyiségben

Tészta

Búzadara

Spárga és fehér bab

Durumbúza tészta

édesem

Csokoládé

Vaj

Erősen főzött tea és kávé

Alkoholos italok

szénsavas édes víz

A 3-as vércsoporthoz tartozó étrend olyan élelmiszereket tartalmaz, amelyek a legmegfelelőbbek ennek a genetikai típusnak, segítik a testsúlyt a normál határokon belül tartani és számos betegség megelőzését.

Fontos! A genetikai típus szerinti étrendet a világ számos táplálkozási szakértője elismeri, számos pozitív jellegű véleményt nyert.

"Vegyes típus", vagy a negyedik csoport

A negyedik csoport a tudósok szerint két típus - az első és a második - egyesülése során jött létre. Ezt a típust tartják a legritkábbnak. Hordozói nem haladják meg a világ népességének 7%-át. A 4. csoport pozitív a gyakoribb, míg a negatív a legritkább a bolygón. A 4-es típusú étrend a termékek meglehetősen változatos listáját tartalmazza.

tejtermékek a negyedik vércsoportba tartozóknak

A 4-es vércsoportú diétát a következő termékek felhasználásával kell elkészíteni:

Hasznos Tiltott Semleges
Sovány húsok

Folyami és tengeri hal, lehetőleg főzve és sütve

Teljes tej

alacsony zsírtartalmú sajt

Túrós ételek

Bab alapú ételek

Lencse

foltos bab

Zabpehely

Rizs

Zabpehely süti

Rozslisztből készült termékek

Mindenféle saláta és zöldek

Kari

uborka

kaliforniai paprika

Svájci mángold

Zeller

Csicsóka

Karfiol

gyógyteák

Galagonya, vadrózsa főzete

Kávé

Zöld tea
Tyúk

Szív

Kacsa

Liba

Napraforgó és tökmag

Hajdina zabkása és hajdinalisztből készült termékek

fehér borecet

Pácok

savanyúság

mandarin

Ketchupok

Retek

retek

Saláta

Rebarbara

Datolyaszilva

narancs

Avokádó

Gránát

Banán

Fekete bors

Lime tea

Csikóláb főzet

Erős fekete tea

Édes szénsavas italok

Limonádé

Alkohol
Lenmag, földimogyoró, szójabab olaj

Fenyőmag

pisztácia

Mandula

édesem

szerecsendió

Paprika

Cukor

Tök

Csiperkegomba

Nektarin

Őszibarack

Földi szeder

piros bogyók

Csicsóka

Kelbimbó és fehér káposzta

Burgonya

Koriander

Fahéj

Majonéz

babérlevél

Cukkini

Spenót

Fehér és vörös bor

Sör
Fontos! A táblázatból kiderül, hogy a termékek listája meglehetősen széles, így ezek alapján nagyon könnyű diétás menüt készíteni.

Minta menü egy napra minden csoportnak

Minden egyes genetikai típus esetében vércsoportonként az étrendnek megvannak a maga sajátosságai. A kívánt eredményt csak a szerző ajánlásainak szigorú végrehajtásával és a tiltott termékek teljes elutasításával lehet elérni. Ennek a menünek az a sajátossága, hogy az asztalt a zökkenőmentes és biztonságos fogyáshoz, a test összes létfontosságú funkciójának helyreállításához tervezték.

vércsoport diétás menü

Menü az első genetikai típushoz

Az egyik étrendi lehetőség napi 1 vércsoport számára a következő:

  • reggel - főtt vagy sült halhús, zöldségsaláta, ananász, cseresznye vagy sárgarépalé;
  • nap - nyers vagy sült zöldségek, főtt hús, egy tál bab vagy zabkása, szárított gyümölcs kompót;
  • este - zabkása zöldségekkel, gyógytea.

Amint már említettük, az első vércsoport táplálkozásának elegendő mennyiségű húst és halat kell tartalmaznia, mivel ez a genetikai típus a "vadászokhoz" tartozik.

Menü a második genetikai típushoz

A második vércsoport étrendjét a hasznos és káros élelmiszerek figyelembevételével kell elkészíteni. A napi mintamenü így néz ki:

  • reggel - alacsony zsírtartalmú hal vagy hús, egy pohár kefir, friss vagy sült zöldségek;
  • nap - hüvelyesek vagy zabkása, párolt hal, gyümölcsdarabok almából, aszalt szilva, gyógytea;
  • este - pettyes babpüré, ananász vagy cseresznyelé.

A 2-es típusú étrendnek tartalmaznia kell az ajánlott ételeket és a semleges ételeket. Még ha nem is tudja azonnal teljesen elhagyni a tiltott ételt, ne essen kétségbe. Fokozatosan át kell váltani az egészséges táplálkozásra, hogy az ne okozzon erős erkölcsi kényelmetlenséget az embernek.

Menü a harmadik genetikai típushoz

A 3. vércsoport táplálkozása 1 napig így nézhet ki:

  • reggel - egy vagy két csirke gőzszelet paprika és sárgarépa körettel, gyümölcsökkel, gyógyteával;
  • nap - zabpehely juhsajttal, túróval, áfonyalével;
  • este - az első vércsoport vacsora tartalmazhat sült pisztrángot, csukát vagy laposhalat, gőzös omlettet, zöld teát.

A 3. csoportba tartozók a táblázat adatai alapján önállóan készíthetnek menüt. Ne féljen kísérletezni és új recepteket kipróbálni. Ez segít diverzifikálni az étrendet és felvidítani.

Menü a negyedik genetikai típushoz

A negyedik embertípusba a második és a harmadik vércsoport tartozik. Étlapjukat vegyes ételek különböztetik meg, halakkal, húsokkal, gabonafélékkel, savanyú tejtermékekkel kell telíteni. Egy mintamenü 1 napra így nézhet ki:

  • reggel - főtt vagy sült nyúl, édes paprika és uborkasaláta olívaolajjal fűszerezve, kávé;
  • nap - kecsketúrós rakott, gyümölcsszeletek kiviből, grapefruitból, ananászból, szőlő- vagy cseresznyeléből;
  • este - rozskenyér juhtúróval, párolt zöldségek, zöld tea.

A vércsoportos táplálkozás hívei úgy vélik, hogy egy ilyen étrend nagyon hatékony, és nemcsak a súlycsökkentésben, hanem a legtöbb betegség megelőzésében is segít. Ha a használata mellett döntesz, érdemes megtudnod a vércsoportodat, és nyugodtan térj át a megfelelő táplálkozásra. A negatív következmények elkerülése érdekében feltétlenül konzultáljon orvosával.