A nyár közeledtével sok nő keresi a tökéletes módot arra, hogy egy hét alatt legalább öt kilót leadjon. Valójában ez teljesen lehetséges, ha szigorúan betartja a fontos tippeket. Hét nap elteltével megcsodálhatja a tükörképét.
A víz megtisztítja a méreganyagokat és segít a fogyásban
Első pillantásra lehetetlen küldetésnek tűnik öt kilogramm leadása. A valóságban azonban ez egyáltalán nem így van.
Igyál több vizet
A víz a méreganyagok és méreganyagok természetes tisztítója. Segíti a vesék működését, és felgyorsítja a veszélyes anyagok szervezetből való kiürülését. Összesen körülbelül 30 ml-t kell inni 1 kilogrammonként naponta. A legjobb, ha a közönséges tiszta vizet részesítjük előnyben, gáz nélkül. Reggel, fél órával a reggeli előtt, meg kell inni egy pohár folyadékot, lehetőleg meleget. Ízlés szerint friss citromlevet is adhatunk hozzá. Ez segít javítani az emésztést és a gyomor-bél traktus működését. Ami a napközbeni ivást illeti, jobb, ha előnyben részesítjük a gyenge teákat, valamint a gyógyteákat - kamilla, petrezselyem. Segítenek megszabadulni a puffadtságtól és pozitív hatással vannak a szervezetre. A zöld tea pedig tonizáló hatású.
2 nap 1200 kalória
A fogyás általában ugyanannyi időt vesz igénybe, mint amennyi a súlygyarapodáshoz. Az első lépés az étrend felülvizsgálata, a magas kalóriatartalmú ételek kizárása, ugyanakkor a sportolásról se feledkezzünk meg. Azonnal szigorú diétára lépni pedig hiba. Ennek eredményeként az anyagcsere lelassul, és csak rosszabb lesz. A hasban és az oldalakon zsírlerakódások jelenhetnek meg, az izmok teljesen elgyengülnek. Ezért fontos a megfelelő megközelítés. A diéta első két napjában úgy kell étkezni, hogy a teljes kalóriatartalom a nap folyamán ne haladja meg az 1200 kcal-t. És reménykedni az éjszakában ellenjavallt. A vacsorát legkésőbb lefekvés előtt 2-3 órával kell megtenni. Ha az éhségérzet nem engedi aludni, akkor igyon egy pohár vizet.
Fogyáshoz a cukrot és a hozzá tartozó termékeket érdemes lemondani.
Cukor és só nélkül
Ez egy másik fontos szabály egy héten belüli fogyáshoz. Tehát az étrendből ki kell zárni minden ételt, valamint a cukrot tartalmazó italokat. Lehetnek pékáruk, sütemények, sütemények, fagylalt, piték, édességek és még sok más. Ezenkívül az étrendben minimális sótartalomnak kell lennie. Megtartja a vizet, és így duzzanatot okoz. Az édes szárított gyümölcsöket és az éretlen banánt legjobb elkerülni. Erjedést okozhatnak a belekben. A zöldségfélék közül korlátozni kell azokat, amelyek puffadást okozhatnak - hüvelyesek, karfiol. De az étrendnek tartalmaznia kell a sovány halat, a fehér pulyka- és csirkehúst, és a főtt zöldségek alkalmasak köretnek. Szintén az étlapon lehetnek alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például túró, joghurt, erjesztett sült tej, kefir, joghurt és mások. A fogyás során édes-savanyú gyümölcsök, friss zöldségek, levesek és pörköltek szerepelhetnek az étrendben.
kirakodás
A fogyáshoz szükséges böjtnapok csak egy áldás. Segítenek megszabadulni a felesleges folyadéktól, ami puffadást jelent, eltávolítják az emésztetlen élelmiszer maradványait, méreganyagokat és méreganyagokat. Hetente mindössze 1-2 ilyen napot kell eltöltenie. De itt fontos, hogy legyen óvatos. Ha bármilyen egészségügyi probléma vagy krónikus betegség van, akkor jobb, ha nem tölt böjtnapokat. Ha nincs ellenjavallat, akkor érdemes kipróbálni. Tehát a kirakodást barna rizsre lehet rendezni. A kását főzzük, és kis adagokban egész nap fogyasztjuk. Elegendő lefekvés előtt 300 gramm gabonát beáztatni, reggel leöblíteni és megfőzni. De szó sem lehet olajról és sóról. A böjt napján több vizet kell inni. A kirakodást kefirre, túróra is el lehet végezni. Így telítheti a szervezetet kalciummal. A nap folyamán körülbelül 600 gramm 5% -os túrót ehet meg, és ihat 1 liter 1% -os kefirt. Hatszor 100 gramm erjesztett tejterméket kell adni, minden alkalommal kefirrel lemosva.